有些人显然不胖,但总有一天他们会突然变胖。这是怎么回事?
事实上,此时你可能不会真的变胖,但是看起来会因为水肿而变胖。
许多人出现过水肿,但有些人只是暂时性水肿,很快就会恢复。然而,有些人有水肿的问题,并不时恢复过来。
水肿可以被描述为一种摧毁身体和价值的对抗。它比肥胖来得更快,因为肥胖是你长期不良习惯的结果,水肿可能会在一夜之间发生,这让人措手不及。
我相信所有经历过水肿的伴侣都经历过这种情况。当他们醒来的时候,他们感觉到他们的脚和脸明显肿胀。当他们照镜子时,他们发现自己的整个脸都很大。当他们穿上衣服时,他们也发现他们的衣服变得不合适了。那晚发生了什么?
水肿会让你一夜之间增重3-5磅,所以它会让许多女性朋友在称重时感到绝望。
测试自己水肿的一个简单方法是:将手放在大腿或手臂容易水肿的部位,按压5秒钟后松开。如果皮肤上有一个小坑或者皮肤的反弹速度很慢,那就是水肿。
水肿也分为生理性水肿和病理性水肿。生理性水肿主要是由于不良的生活习惯或女孩在假期出现,这是一个高概率事件。病理性水肿是由肾、肝、心脏等疾病引起的。在这种情况下,你必须去看医生,病理性水肿不在这个问题的范围内。
那么水肿是如何形成的呢?我们如何避免水肿并找到你的方法?
在本期中,我们将讨论那些关于生理性水肿的事情。
如上所述,生理性水肿基本上是由不良生活习惯引起的,尤其是饮食和作息习惯,只要不包括正常假期的情况。
让我们简单地谈谈当你醒来时会导致水肿的一些坏习惯。
1.熬夜和睡眠不足。
熬夜有很多负面影响。熬夜或长时间睡眠不足会导致新陈代谢降低和血液循环恶化。它还会导致体内多余的水分正常排出体外,长时间停留在血管中,有些会渗进皮肤,造成明显的水肿迹象。
2.晚上吃太多口味的食物。
一位女性朋友在睡觉前吃了两包辣条,第二天早上水肿就出现了。当她称体重时,她发现自己增加了5磅,她哭着说她没有减肥。
如今,许多人喜欢吃味道重的食物,因为清淡的食物不好吃也不无聊,但清淡的饮食实际上是对健康的良好维护。
长期食用高盐食物会导致体内钠含量过高,而钠会影响身体的排泄,这也将导致体内水分积聚,容易导致水肿。
因此,在头天晚上吃了一个麻辣火锅后,许多小伙伴在第二天会增加2-5磅,这主要是由于身体里积压了太多的水,而不是一个让你发胖的火锅。
3.对假期的反应。
女性水肿的发生率很高,因为每次放假时,她们的雌激素会增加,黄体酮会减少,这将导致容易积水和水肿,但这是正常的生理现象,所以不要太担心。
4.睡觉前喝太多的水。
许多人喜欢熬夜和大量喝水,但此时这会增加身体的新陈代谢负担,并容易引起水肿。建议睡前30分钟喝适量的水,大约100-200毫升。
那么,水肿发生后,我们能做些什么来迅速消除水肿呢?
事实上,答案很简单。水肿的发生是因为体内储存了大量无法消除的水分。这时,只要我们吃一些能促进身体排水的食物,我们就能有好的效果。
当水肿发生时,我们可以这样做。
1.喝黑咖啡。
黑咖啡不仅热量极低,而且其中的咖啡因还能起到排水和利尿的作用,从而迅速消除水肿。
同时,注意这些细节:
咖啡是一种刺激性饮料,所以尽量不要在0+胃的时候喝,否则很容易对胃造成太大的刺激,你可以在饭后喝。
尽量不要添加糖或咖啡伴侣。一旦你添加了这些,你的饮料就会变成高热量饮料。
最后,不要为了排水而喝太多,尽量控制在每天3杯以内。
2.少吃盐,多喝水。
排除睡眠质量和假期,你很可能吃得太多了。此时,你应该尽量吃清淡的食物,多喝水。
我很困惑。它只是提到了喝水引起的水肿,但现在我想多喝点。
如果水肿是由于吃得太多造成的,此时你体内仍有大量的钠,所以你需要喝大量的水来帮助你的身体排出多余的钠。
此外,很少有人能每天喝太多的水,所以对水肿没有太大影响。
当然,你也可以通过锻炼促进排汗来帮助身体排水。
如果你跑几公里,它可以促进全身的血液循环,帮助身体更快地排水,并帮助消除水肿。
总而言之,无论是味道很重的饮食,熬夜和长时间睡眠不足,都对健康有害。即使你从未经历过水肿,你也应该尽快纠正这种生活方式,拥抱更健康的生活方式。 new.qq/omn/20200419/20200419A0FSOA00.html
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标题:水肿是如何产生的?我们如何避免水肿并找到你的方法?
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